Ցանկանում եք ավելի շատ լողալ, քան դուք եք անում, խուսափեք որոշակի իրավիճակներից, ինչպիսիք են ճամփորդելը, կամ վախից խուսափել խմբերից: Վախենում եք ձիերից: Դու մենակ չես. Մի վատ փորձ, կամ նույնիսկ ձեր գլխի վատ փորձի սցենարը, երբեմն կարող է հանգեցնել վախի ձիավարություն: Դա շատ բաներ է զբաղված: Եվ այս վախը ոչ միայն «խայտառակություն է»: Ձիու վախը կամ ինչ-որ մարդիկ ասում են, որ «կորցնում է ձեր նյարդը» շատ ուժեղ զգացմունք է: Դա նաեւ սարսափելի է, քանի որ նայում եք ձեր ձին դաշտում, կամ տեսնում եք, որ ձեր ընկերները շրջում են եւ զվարճանում առանց քեզ:
Հեծանվավազք վտանգավոր սպորտաձեւ է, հետեւաբար զգուշությունը իմաստ ունի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր զգուշությունը հայտնվում է անտրամաբանական վախի մեջ, ապա ժամանակն է գործել:
01-ը 07-ը
Հասկացեք, թե ինչպես է ձեր ձին մտածում
michaeljung / Getty Images Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչպես են ձիերը մտածում եւ ինչպես են դրանք կարդում մեզ: Եթե դուք վախ եք զգում, կարդում եք ձեր մարմնի լեզուն եւ վախենում:
Գելֆի համալսարանի 2006 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձիերը վերցրել են իրենց հեծյալի վախը եւ դարձել են վախենալ իրենց: Այս ուսումնասիրությունը փաստում է, որ հեծյալները գիտեին դարեր շարունակ: Սարսափելով երթեւեկելը, դուք կարող եք միավորել ձեր խնդիրը `ձեր ձին վախեցնելով :
02-ից 07-ը
Վիզուալիզացիա
Լիզա Պիրդան / Image Bank / Getty Images Visualization- ը յուրաքանչյուր տեսակի մարզիկների կողմից օգտագործվող տեխնիկան: Հնարավորություններ են, եթե վստահության խնդիրներ ունեք, ձեր արտացոլումը գնում է ինչ-որ բանի: Ես կստանամ իմ ձիու վրա, ով հավանաբար վատ տրամադրությամբ է, եւ ինչ-որ մեկը կարող է քաշել մի թարթում բառնարի միջով: Հետո իմ ձին կսպասարկի, կսպասեմ , շտապօգնությունը կգա, եւ ես ամիսներ կփորձեմ քաշել եւ վերականգնել:
Իրականությունը, իհարկե, այն է, որ ձեր ձին հանգիստ է, շրջակայքում ոչ ոք չկա, ոչ մի թռիչք չկա, եւ այս ամենը տեղի է ունենում ձեր գլուխը եւ ոչ մի տեղ: Ուսումնասիրելով, թե ինչպես ճիշտ պատկերացնելը նշանակում է, դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչպես է ձեր ձիով զբոսանքը լավանալու եւ ավարտելու բավարարված զգացումով: Շնչառական վարժությունները կարող են նաեւ օգնել ձիու վրա եւ դուրս:
03-ից 07-ը
Հիպնոզ
JGI / Jamie Grill / Getty Images Հիպնոզը մի քիչ նման է արտացոլման, երբ դուք լսեք ձայնը, որն օգնում է ձեզ հասնել հանգստի խորը վիճակը, ապա դրական ուղերձներ է տալիս անկյունային երթեւեկության մասին: Հիպնոսային ձայնագրությունների համար կան մի քանի աղբյուրներ, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել այնպիսի հանգույցներ, ինչպիսիք են Ձնծաղիկ Self Hypnosis- ի հիմնական հանգիստը կամ Sharon Shinwell- ի Hacking- ը վստահությամբ :
Այլապես, կարող եք կատարել ձեր սեփականը: Բոլոր տեսակի սթրեսային խնդիրների համար գերազանց գիրք է Հանգստացնող եւ սթրեսային օգնության աշխատանքային գրքույկը, որը հրահանգներ է տալիս ձեր սեփական հիպնոսոց սցենարի ստեղծման համար:
04-ից 07-ը
Բարձրացնել ձեր հմտությունները
Հեծանվային դասընթացները ձեր հմտությունները բարելավելու ամենաարագ ճանապարհն են: Image Credit: Թոմաս Հյուսիսային / Getty Images Ոչ բոլորը, ովքեր չունեն վստահություն, սկսնակ հեծյալ են : Այնուամենայնիվ, եթե դուք, ամենակարեւոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր վստահությունը մեծացնելու համար, բարելավում է ձեր ձիավարման հմտությունները: Ուսումնասիրեք, թե ինչպես դադարեցնել խառնաշփոթը, նախքան դա տեղի ունենա, արտակարգ իրավիճակների դադարեցումը եւ ապամոնտաժելը , ինչպես նաեւ ձեր հավասարակշռությունն ու նստավայրը բարելավելու համար կօգնեն ձեզ վստահություն ձեռք բերել:
Ձիավարելու հրահանգիչ, ով հասկանում է, թե ինչպես վարվել վախի ձիավարման հետ եւ չի կարող քեզ դուրս բերել ձեր հնարավորությունները, պարտադիր է, երբ աշխատում եք վստահություն ձեռք բերել: Դուք չեք պատրաստվում վստահ լինել, եթե վախենաք ձեր ուսուցչից եւ ձեր ձիուց:
05-ից 07-ը
Ուղեւորություն դեպի աջ ձի `ճիշտ տեղում
Լեոն Հարիս / Մշակույթ / Getty Images Վախի հաղթահարումը կարող է պահանջել փոքր քայլեր, մյուսը `յուրաքանչյուրը` ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Սա նշանակում է ձիավարություն, որը հարմար է ձեզ համար, այնպիսի միջավայրում, որը ձեզ հարմար է: Թեեւ կարող եք անհանգստանալ ետ դուրս գալու հետքից կամ խաչմերուկի ընթացքին, դուք կարող եք կառուցել ձիավարություն հմտություններ եւ վստահություն ռինգում կամ առաջին տեղում:
Ձեր առաջին քայլերը կարող են ձիավարել մի քանի մակերեսով, կամ անցնել առաջին շրջադարձին շրջապատող ճանապարհին: Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք կխլվեցնեք սարսափելի իրավիճակում, ձիու համար, եթե վախեցած լինեք, կոտրեք ձեր նպատակները փոքր մասերի մեջ:
06-ից 07-ը
EFT, NLP եւ այլընտրանքային մարզչական մեթոդներ
Զրոյական ստեղծագործողներ / Getty Images Թեեւ քիչ գիտական ապացույցներ կան, որ զգացմունքային ազատության տեխնիկայի, նեյրոալեզու ծրագրավորման եւ այլ նման մեթոդների արդյունավետությունը պահպանելու համար շատերը գտել են դրանք շատ արդյունավետ: EFT, մասնավորապես, հեշտ է սովորել, եւ թեեւ կարող է ավելի արագ աշխատել վերապատրաստված մարզչի հետ, հնարավոր է դա անել: Կան բազմաթիվ կայքեր, որոնք նվիրված են այս մեթոդներին, ինչպես նաեւ ուսումնական գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ:
07-ից 07-ը
Սպորտային հոգեբանություն
Monty Rakusen / Getty Images Երբ վախը արմատ է դառնում, դա կարող է շատ դժվարացնել այն արմատախիլ անել: Սպորտային հոգեբանի օգնությունը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր վախի միջոցով: Սպորտային հոգեբան վերապատրաստում է, օգնելու մարդկանց, անհանգստության եւ վստահության խնդիրներով: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե ձեր վախը բխում է շատ վատ անկման կամ վնասվածքից: Եթե ձեր վախը ծանր է, բայց դու շատ հմուտ հեծան էիր, ով կորցրել է վստահությունը, կարճ ժամանակահատվածում հակաբորբոքային դեղերը կարող են օգտակար լինել: Պրոֆեսիոնալը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք դա համապատասխանում է: