Ձեր անվտանգության եւ ձիու ձեր հսկողությունը մեծապես կախված է թամբի նստած «լավ տեղ» ունենալուց: Ձիարշավը շատ նման է պարերին, եւ լավ դիրքորոշումը եւ դիրքորոշումը կարեւոր են: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ դիրքորոշում ունենալ ձեր ձեռքերը, մարմինը եւ ոտքերը `ձիավարման ժամանակ:
Բարդություն. Հեշտ
Ժամկետը պահանջվում է. Պլանավորեք առնվազն 30 րոպե աշխատել ձեր մարմնի, ձեռքի եւ ոտքերի ճիշտ դիրքի վրա:
Ինչ է անհրաժեշտ:
- ASTM- ը հավանություն է տվել ձիասպորտի սպորտային կոշիկներին եւ անվտանգ կոշիկներին կամ սպիտակեղեններին:
- Ձեր ձին, ծնված եւ հարվածեց:
- Ինչ-որ մեկը ձեր ձին է պահում, իսկ դուք ստանում եք ձեր զգացմունքները:
- Կարող եք կենտրոնանալ այն հանգամանքին, որ ասպարեզում կամ ձիավարման օղակում :
- Հիանալի է `մի հայելի կամ վիդեո տեսախցիկ, որպեսզի տեսնեք այն, ինչ տեսնում եք:
- Մարզիչը պետք է ուղղի ձեզ, երբ դուրս եք գալիս պաշտոնից:
Ահա թե ինչպես:
- Սկսեք ապահով
Արդյոք ինչ-որ մեկը ձի է պահում, այնպես որ կարող ես կենտրոնանալ ճիշտ դիրքի վրա, երբ դուք տեղադրված եք եւ նստած եք թամբի մեջ:
- Գտնել ձեր հաշվեկշիռը
Նստեք նստեցրեք, ձեր նստատեղի ոսկորները հարմարավետորեն կախվածքի մեջտեղից եւ ձեր ոտքերը կախված են յուրաքանչյուր կողմում: Համոզվեք, որ դուք կողմնորոշված չեք եւ զգում եք հանգիստ:
- Մի ոտք յուրաքանչյուր երշիկի մեջ
Բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ սահեցրեք դրանք stirrups- ի մեջ: Դուք կարող եք դա անել միաժամանակ կամ միեւնույն ժամանակ, եթե դուք հավասարակշռված եւ համակարգված եք զգում: Ձեր ոտքերը պետք է հանգստանան հանգստանալու ձեր ոտնաթաթի լայնությամբ: Ձեր կրունկները պետք է անկյունաքար լինեն, բայց սեղմված չեն: Երբ դուք դասեր քաղում եք, կրունկները ներքեւ են, ձեր ուսուցիչներից շատ բան եք լսելու:
- Ստուգեք ձեր դիրքորոշումը
Նայեք եւ ստուգեք, որ դուք չեք կարող տեսնել ձեր քիթը կամ ձեր գարշապարը: Ձեր ոտքերը stirrups պետք է մատնացույց անել նույն ուղղությամբ, ինչպես ձեր ծունկը ստում է, բայց ոչ չափազանց grripping ծնկների roll է թամբի. Թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքերը քարանձավով կամ շարժվում են այնպես, որ ձեր ոտնաթաթերը մատնացույց անեն:
- Պահպանելով Reins- ը
Վերցրեք ռենդինները, յուրաքանչյուր ձեռքի մեջ, կամ եթե արեւմտյան ձիավարություն, մի կողմից, այնպես էլ մյուսը, իսկ մյուսը, ձեր գլխի երկայնքով: Ձիու վերջը, որը կցված է ձիու մի քիչ, պետք է դուրս գա ձեր փոքրիկ մատով, ծածկոցով կամ գոտկատեղից դուրս եկող ձեր ձեռքի մատն ու մատը:
- Fingertip Control
Ձեռքերը պահեք գետնին մոտ 30 աստիճանի անկյունով, ձեր մատներով փակված պատի շուրջ փակեք: Ձեռքդ կանգնած կամ ուղղանկյուն անցկացնելը նվազեցնում է ձեր ճկունությունը եւ ուժը: Որոշ մարդիկ երեխայի եւ մատանի մատների միջեւ պահում են այնպիսի դրվագներ, որոնցից յուրաքանչյուրը լավ է: Իմացեք ավելին ճիշտ վերապրողներին անցկացնելու մասին :
- Կատարյալ կեցվածք
Հանգիստ եւ հանգստացրեք ձեր ուսերին: Մի ձանձրացրեք ձեր ետին եւ փորձեք չծիծաղել - վատ կեցվածքը շատ դժվար է, երբ քայլում եք կամ վազում:
- Սանդղակը բարձրացրեք Սանդղակում
Նայեք եւ անցեք ձեր ձի ականջին: Փնտրում եք ողնաշարի ամրությունը եւ ձեր ձին զգում է, որ նա ավելի ծանր բեռ ունի:
- Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում
Ծիծաղ, շնչել եւ համբերատար լինել, քանի որ ձեր մարմինն օգտագործում է նոր մկանները եւ զարգացնում իրազեկությունը: Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում, այնպես որ ակնկալում եք, որ հաճախակի շտկեք ինքներդ ձեզ, քանի դեռ ձեր «կատարյալ տեղը» կատարյալ բնական է դառնում:
Tips:
- Մի ամաչեք ձեր ոտքերը երկարատեւ մեջ: Դուք պետք է կարողանաք ձեր ոտքերը դուրս քաշել առանց չափազանց մեծ պայքարի:
- Իդեալում, ձեր շնչափողը եւ բշտիկի ոսկորների անկյունը պետք է լինի ոչ ավելի քան 100 աստիճան եւ ոչ պակաս, քան 90 աստիճան:
- Եթե նյարդային կամ լարված եք, մոռացեք շնչել: Ձեր ձին կստանա ցանկացած լարվածություն եւ ավելի քիչ հավանական է, որ ցանկանում եք կանգնել, երբ դուք զբաղվեք ձեր դիրքը ստանալու հարցում:
- Երբ դուք պահում եք ձեր ձեռքերը, ձեր ձեռքերը կախված կլինեն ձեր կողմերից հանգիստ, ձեր անկյունները մոտենում են, բայց չեն դիպչում ձեր մարմնին, եւ ձեր ձեռքերը մի փոքր ցածր են ձեր նավակի տակ: Իդեալում, ձեր մատնահետքերը կկտրվեն մոտ վեց կամ յոթ դյույմ:
- Ձեր ականջակալին պատված լարը կընկնի ձեր ուսի կեսը, կողոպտիչը եւ գարշապարը: Լուսանկարում կարմիր գիծը ցույց է տալիս, որ հավասարեցում է: