Ինչու սովորել ձիով գնալ:

Կա մի բան, որը ձին դուրս է, որը լավ է մարդու ներսում: - Ուինսթոն Չերչիլը

Դրանից դուրս, ձիավարժությունները կարող են նման լինել պարզապես նստածին, եւ որ բոլոր հեծանվերը պետք է անեն, ձին տալիս որոշ պարզ հրահանգներ, ինչպես գնալ, whoa եւ հերթը: Հեծանվորդն անցնում է ձին ամբողջ աշխատանքը, ճիշտ է: Չհաջողվեց: Ավելի շատ ձիավարություն կա, քան ակնկալվող դիտորդը:

Եվ կան նպաստներ, որոնք պարզապես վայելում են: ֆիզիկապես, մտավոր եւ զգացմունքային:

Ֆիզիկական

Հեծանվավազք զարգացնում է հավասարակշռություն եւ համակարգում: Ձիու համար պահանջվող շարժումները պահանջում են մարմնի իրազեկում: Հեծանվավազք նաեւ օգտագործում է բազմաթիվ մկանները. ամենակարեւորը ոտքը, որովայնի, ուսի եւ հետի մկանները: Հեծանվավազքը կախված չէ միայն ուժի ուժից, բայց ուժեղ ճկուն մկանները օգնում են կայունության եւ համակարգմանը: Նոր մարզիչներից շատերը կգտնեն, որ իրենց ներքին ձայների մկանները, մասնավորապես gracilis մկանները, դառնում են ցավոտ, բայց մկանները արագորեն ձգվում եւ ամրանում են:

Հեծանվով զբոսնելու ձին է խթանում ներքին օրգանները, ինչպես ոտքով քայլելը: Սա օգնում է լյարդի ֆունկցիայի եւ մարսողության մեջ եւ ձգում է մեծ թերապեւտիկ տարբերակը անիվների համար: Կլինեն կալորիաներ: Ըստ «Կանանց կյանքի համար մարմնի համար», Դոկտ. Pamela Peeke- ի կողմից, ընդհանուր ձիավարժությունը հաշվում է մեկ րոպե 5 կալորիա `150 ֆունտ կին:

Բարձրացրեք արագությունը եւ այն հեռավորությունը, որը դուք ուղեւորվում եք, եւ դուք կբարձրացնեք ձեր աշխատանքների ինտենսիվությունը եւ ավելի շատ կալորիաներ:

Ձիարշավը սպորտ է, որը ցանկացած տարիքի մարդիկ կարող են մասնակցել: Քանի որ շատ մարդիկ մոտենում են իրենց միջին տարիքին, կարող են ի վերջո ունենալ ժամանակն ու ռեսուրսները `ձիերին ձիեր ձգելու կամ ձի ունենալը:

Անհամապատասխան հրահանգով եւ առաջնորդությամբ չկա որեւէ պատճառ, թե ինչու են իրենց քառասուն եւ երրորդ անձինք չեն կարող սովորել զբոսնել կամ քշել: Շատ մեծահասակները հարստացել են կամ իրենց «ոսկե տարիք» են մտել սիրած հեծանվորդի հետ:

Քանի որ դուք փեսան , մաքուր ախոռները, սանրվածքները, սարքավորումները կամ խոտի բալերը կատարում եք նաեւ քաշային կրող զորավարժություններ, որոնք օգնում են ոսկրային զանգվածի պահպանմանը: Չնայած ձիավարություն, հարդարանք եւ մկնիկներ դուրս բերելը լավ վարժություն է, շատ մարզիչներ, ովքեր ցանկանում են մրցել առաջադեմ մակարդակներում, գտնում են, որ դա օգտակար է քաշի վերացնելը եւ առանցքային ուժերի վերապատրաստումը, ինչպիսիք են յոգան եւ Pilates- ը:

Հոգեկան

Սկզբում դուք կարող եք զգալ, որ պարզապես սովորել մնալ եւ շարժվել ձին մարտահրավեր է: Երբ դա հեշտ է դառնում, շատ ավելի շատ ուսուցման հնարավորություններ են առաջանում: Երբ դուք առաջադիմում եք ձիավարման եւ ձիերի հետ, միշտ հարցեր եւ խնդիրներ կունենաք: Նույնիսկ առավել փորձառու ձիասպորտը խոստովանեց, որ միշտ սովորելու նոր բան կա:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ողջ կյանքի ընթացքում ուսումը կարող է կանխել հիշողության կորուստը: Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր մկանները, ձեր ուղեղը պետք է վարժություն պահի երիտասարդ եւ խթանելու համար: Ուղեւորություն ապահովում է ձեր ուղեղը վարելու համար ակտիվ ուղի: Հեծանվավազք կարող է հաջողության հասնելու համար շատ հնարավորություններ ապահովել: Անկախ նրանից, թե դուք սովորում եք գրատախտակը գրել կամ բարձր գնահատականներ ստանալ ցնցուղային փորձարկումներում , դուք լավ կզգաք, թե ինչ եք անում:

Զգացմունքային / հոգեւոր

Շատերի համար ձին կապն է բնության հետ, անկախ այն բանից, որ նրանք ձիով են նետում կամ քաշում: Շատերն իրենց ձիու հետ աշխատելու ընթացքում գտնում են ընկերակցություններ եւ մխիթարություն: Չնայած ձիավարություն կարող է ներկայացնել իր վրդովմունքը եւ մարտահրավերները, շատերը այն գտնում են հանգստանալու ժամանց: Նմանատիպ գործունեություն ծավալող մարդկանց շրջապատը նաեւ գրավիչ է: Զվարճալի ընկերների հետ միասին մի դասի համար, թիմը ջանքեր գործադրեց, ինչպիսիք են մոնտաժված խաղերը կամ ձիավարժությունները, կամ հետքայլը :

Եթե ​​դուք միայնակ եք ձգտում, ապա ձիավարություն կամ շարժիչ կարող է ապահովել նաեւ: Շատ ձի տերերը կարծում են, որ իրենց ձին մի փոքր հարազատ ոգի է `համեմված իրենց զգացմունքներով եւ զգացմունքներով: ավելի շատ, քան ցանկացած մարդու ուղեկից: Սթրեսի ժամանակ ձին կարող է հանգիստ ընկեր լինել, ով առանց դատաստանի կամ կեղծիքի: