Գուցե դուք միշտ ձի եք ուզում, հիմա, վերջապես, երջանիկ եք, որ ունենաք ժամանակն ու գումարը, որպեսզի ձեր երազանքը կատարվի: Կամ գուցե մի ժամանակ եղել եք ձիու սեփականատեր կամ հեծանվորդ, եւ «կյանքը ստացել է ճանապարհին», եւ այժմ պատրաստ ես վերադառնալու ձիու աշխարհ: Շատ բան է մտածել, երբ ձիով սովորելու սովորելիս որոշում կայացնելիս:
Ես շատ ծեր եմ, կամ ձի ունենալու համար:
Հնարավորությունները, եթե դուք կարող եք թույլ տալ ժամանակն ու գումարը, որը պահանջվում է ձի ունենալ, եւ ողջամտորեն լավ առողջություն ունենան, այդ հարցի պատասխանը ոչ:
Չկա ոչ մի պատճառ, թե մեր 40-ական, 50-ական, 60-ական թվականներին եւ դրանից հետո մեզ չպետք է ձիեր վայելեն, եթե ուզում ենք:
Դուք անելու եք եւ ձեր ձին մեծ հարգանքով, ողջամիտ կերպով: Ձիասպորտը սպորտ է, եւ ավելի շատ տեղավորվում եք, այնքան ավելի հեշտ կլինի: Հզորությունը, հավասարակշռությունը, մարմնի իրազեկությունը եւ արագաշարժությունը, որը տեւում է շատ այլ սպորտաձեւեր, կօգնեն ձեզ, երբ դուք սովորում եք ձիով զբոսնել եւ հոգալ: Նույնիսկ եթե դուք չեք գործել 5k կամ ոտքի վրա մարզադահլիճ մի որոշ ժամանակ, կամ գուցե երբեք, դուք դեռ կարող եք սկսել սովորել լողալ: Պարզապես մտադիր է գնալ դանդաղ եւ համբերատար լինել ինքներդ ձեզ:
Հանգստացեք
Եթե դուք որոշել եք սովորել լողալ առաջին քայլը, պետք է ձեռք բերել հաստատված ձիավարություն սաղավարտ : Դուք նաեւ կցանկանաք ապահով կոշիկներ եւ հարմարավետ շալվար : Այնուհետեւ դուրս գալ եւ գտնել լավ մարզիչ, մեկը, ով հասկանում է հին հեծյալի առանձնահատուկ կարիքները: Լավ մարզիչը ձեզ կպայքարի, առանց ճնշելու ձեզ: Հեծանվավազք պետք է լինի զվարճալի, եւ եթե դա անհարմար է, վախեցնող կամ այլապես տհաճ է, պետք է փոխվի:
Գուցե դուք միայն պետք է խոսեք ձեր մարզչի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում, կամ գուցե դուք պետք է նոր մարզիչ գտնեք:
Վնասվածքների եւ մարմնի ձայները
Անկախ նրանից, թե երիտասարդ կամ հին, շատերը զգալու են որոշակի մկանային լարվածություն, երբ առաջին անգամ սկսում են ձիավարել: Ձեր վերին ոտնաթաթի ներսում մի քանի մկաններ կան, որոնք առաջին փոքրիկ ժամանակի ընթացքում զգում են չափազանց ծանր:
Դա այն է, որ այդ մկանները չեն օգտագործվում նույն կերպ այլ գործունեության համար: Ծնկի ցավը նույնպես տարածված է: Որոշ ծերեր են առաջանում acetaminophen- ի կամ ibuprofen- ի կողմից, որոնք առաջ են անցնում. Կրկին ձիասպորտը սպորտ է, ուստի անխոհեմ է պատրաստել եւ հոգ տանել ձեզ որպես մարզիկ, որքան հնարավոր է, ներառյալ քաշը, ճկունությունը եւ aerobic training- ը եւ գործնականների թիմը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետապնդելու համար: մերսման թերապիստներ, chiropractors եւ ֆիզիոթերապեւտներ: Նույնիսկ epsom աղով տաք բաղնիքը կարող է հեշտությամբ հեռացնել ծանր հիվանդությունը:
Եթե դուք զբաղվում եք արթրիտի, հետիոտների խնդիրների, համատեղ փոխարինումների կամ առողջության հետ կապված այլ խնդիրների հետ, ապա դրանք ազդում են ինչպես ձեր վրա: Իմաստուն է քննարկել ձեր ձիավարման ծրագրերը ձեր բժշկի հետ, ով, անշուշտ, ձեզ նայելու նման խելագար է (որը դուք եք, բայց դա լավ խենթ է): Բայց գիտեք, որ շատ մարդիկ հավաքվում են չնայած տարիքի հետ կապված ցավերին եւ ցավերին: Հավասարակշռությունը, ուժը եւ ճարպկությունը կարող են ազդել տարիքից, բայց մեզանից շատերը հավատում են, որ մենք ավելի լավ ենք դուրս գալիս, քան ոչ:
Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Հանգստանալը մեծ անհանգստություն է: Մեզանից յուրաքանչյուրը, ով երիտասարդների պես գնում էր, գիտի, որ մենք կարող ենք ընկնել եւ կրկին պտտվել: Հեզակային հողը հիմա շատ անտարբեր է:
Falling off միշտ հնարավոր է, երբ դուք լողալ. Բայց դուք կարող եք նվազեցնել իրավունքը ձիավարելու հավանականությունը, վերահսկողության տակ մնալը, արտակարգ իրավիճակների կանխարգելումը սովորելը եւ դադարում է զգոնությունը: Անվտանգության սարքավորումները չեն խանգարում անկումը, բայց դա կօգնի ձեզ պաշտպանել, եթե անեք: Սաղավարտները, անվտանգության ծայրերը , կոշիկները եւ կրծքավանդակի պաշտպանները կօգնեն ձեզ ավելի վստահ զգալ:
Ձիարշավը ոչ միայն երիտասարդների համար է: Ճիշտ ձիու, մարզիչի եւ վերաբերմունքի հետ այն ինչ-որ բան կարող եք վայելել ձեր ավագ տարիքում: Այստեղ ոգեշնչման համար հղումները հղումներ են այն մարդկանց մի քանի օրինակների համար, ովքեր չեն ցանկանում հրաժարվել այն ամենից, ինչ սիրում են օրացույցի ամսաթվով: